コンビニ

コンビニは低糖質食品の宝庫。40代中年男の健康食には最適!

 

今、コンビニで売られている食材に低糖質メニューが増えている。

 

「低糖質」と表示はしていなくても、焼き魚やサラダ、加工肉にゆで卵などを組み合わせる事で、低糖質、高タンパクなお昼ごはんが手軽に取ることができます。

 

・どのコンビニが売ってるの?

コンビニ大手3社といえば、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートが頭に思い浮かぶと思います。

 

その中で一番早い時期から低糖質商品を取り扱っていたのがローソンです。

 

ローソンでは、2012年から通常の小麦粉よりも糖質が少ない小麦ふすまを使用したパン「ブランパン」を発売しており、その後、「ブランシリーズ」としてパン、スイーツ、お菓子にも拡大してい人気をよんでいる。

 

・低糖質に強いローソン

最近見かける「ナチュラルローソン」は、健康志向の高いブランドとして、こんにゃくや大豆などといった低糖質で有名な食材を使用したスナック菓子をラインアップしそのシリーズを充実させています。

 

 

・セブンイレブンのサラダチキンが大ヒット

コンビニ業界最大手のセブンイレブン。

 

こちらの低糖質・高タンパク商品として2013年に売り出された「サラダチキン」が大ヒットして今でも人気商品になっています。

 

この「サラダチキン」は、これだけ売れれば他のコンビニも波及し、今ではほとんどのコンビニで販売されるようになり、コンビニを代表する低糖質商品の顔となっています。

 

・ファミリーマートはRIZAPとコラボ

ファミリーマートは、あの「結果にコミット」のCMで有名な、プライベートジムのRIZAP(ライザップ)と手を組んで2016年11月から糖質を抑えたパンやデザート、焼き菓子等を販売している。

 

2017年5月下旬に発売したての「Wクリームシュー」の糖質量はなんと8.8グラム超低糖質で、シュークリームとは思えないほどの少ない。

 

・糖質オフのコンビニスイーツ

 

【セブンプレミアム】

▶寒天ゼリー みかん味 100円(税込)
・炭水化物:2g
・たんぱく質:0g
・カロリー:0kcal

 

 

【ブランシリーズ/ローソン】
▶ブランのバウムクーヘン 160円(税込)
・糖質量:7.6g
・たんぱく質:5g
・カロリー:173kcal

 

 

▶ブランクリームサンド 148円(税込)
・糖質量:7.5g
・たんぱく質:3.9g
・カロリー:171kcal

 

 

▶ブランとチアシードのクッキー 148円(税込)
・糖質量:5.9g
・たんぱく質:4.2g
・カロリー:160kcal

 

 

【RIZAPシリーズ/ファミリーマート】

▶RIZAP Wクリームシュー 158円(税込)
・糖質量:8.8g
・たんぱく質:4g
・カロリー:173kcal

 

 

▶RIZAP レアチーズケーキ 258円(税込)
・糖質量:8.2g
・たんぱく質:3g
・カロリー:190kcal

 

 

【ヘルシースナック/ローソン】

▶黑ごまとチアシードのひとくちクリスプ 148円(税込)
・糖質量:9.7g
・たんぱく質:6g
・カロリー:171kcal

 

 

▶大豆スティック しお味 148円(税込)
・糖質量:9.9g
・たんぱく質:12.9g
・カロリー:181kcal

 

 

▶こんにゃくチップス のりしお風味 148円(税込)
・糖質量:8.8g
・たんぱく質:0.1g
・カロリー:61kcal

 

・コンビニ糖質オフ食品

 

肉・焼き魚、チーズは炭水化物1g未満の商品などなど、糖質オフメニューをご紹介しています!

 

▶サラダチキン
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:0.3g
・たんぱく質:27.3g
・カロリー:120kcal

 

▶6Pチーズ
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:0.2g
・たんぱく質:2.6g
・カロリー:54kcal

 

▶ホッケの塩焼き
・販売店:セブン・ローソン
・炭水化物:0.04g
・たんぱく質:17.1g
・カロリー:100kcal

 

▶ゆで卵
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:0.6g
・たんぱく質:5.8g
・カロリー:64kcal

 

生ハム
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:0g
・たんぱく質:8.5g
・カロリー:49kcal

 

▶サケの塩焼き
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:0.2g
・たんぱく質:13.6g
・カロリー:92kcal

 

▶ツナ卵サラダ
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:7.8g
・たんぱく質:7.5g
・カロリー:97kcal

 

▶ミックスサラダ
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:7.2g
・たんぱく質:1.7g
・カロリー:39kcal

 

▶サバの味噌煮
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:5.9g
・たんぱく質:14.1g
・カロリー:248kcal

 

めかぶ
・販売店:セブン・ローソン・ファミマ
・炭水化物:3.2g
・たんぱく質:0.5g
・カロリー:11kcal

 

などなど、ここに掲載している商品はほんの一部です。

 

実際にコンビニに足を運んでどんな低糖質食品が販売されているか?見て回るのも楽しさの一つかもしれませんね。